Noivas: como cuidar da alimentação e da saúde para o tão sonhado dia

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on jun 12, 13 • por • com Sem Comentários

Noivas: como cuidar da alimentação e da saúde para o tão sonhado dia

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Como vão os preparativos para o grande dia?

O dia do casamento é, para algumas mulheres, a realização de um sonho! Começamos a pensar onde vai ser a cerimônia, se vai ter uma super festa ou apenas uma recepçãozinha para os mais íntimos, e até que prato vamos servir no jantar. Ah, claro! Não podemos esquecer o principal: o vestido (você achou que era o noivo né? rs). Brincadeiras a parte, logo que encontramos nossa cara metade e decidimos construir uma vida juntos, chega a hora de realizar o sonho e temos que arregaçar as mangas e colocar a mão na massa para tentar sair da forma mais perfeita possível.

A expectativa e a preparação para o grande dia, acabam levando a  mulher a uma espécie de TPM constante, ou seja, níveis de estresse nas alturas. E os noivos que se cuidem, rs. Para aliviar a ansiedade, as mulheres, diversas vezes, acabam descontando na alimentação. Vamos pensar bem… passamos meses preparando a festa perfeita, mas acabamos deixando de lado nossa saúde física e mental, tudo em nome do grande dia! E aí vem a perguntinha… compensa?

Calma! Casar não é tão ruim assim, não precisam se descabelar, rs.

Calma! Casar não é tão ruim assim, não precisam se descabelar, rs.

Não é novidade que muitas noivas acabam no #ProjetoEntrarNoVestido poucas semanas antes do casamento. E as nutris que sabem, pois as noivas ligam desesperadas tentando marcar uma consulta o mais cedo possível, dentro desses poucos dias antes da data oficial, para fazer o milagre de enxugar as gordurinhas extras num curtíssimo espaço de tempo.

E qual o perigo disso tudo? Bom, igreja marcada, noivo no altar e festa pronta para bombar e você, a personagem principal,  tem que estar com a saúde 120%!

Vale lembrar que o seu dia especial é único, assim como você é uma noiva única. Então, nada de seguir as milagrosas “Dieta das Noivas”, cada pessoa precisa de uma alimentação diferenciada e baseado no seu estilo de vida.

O ideal é nunca descuidar da alimentação, não só quando temos um evento importante pela frente mas, a vida toda. Se você acha que esta fora do peso ou que seu vestido dos sonhos não vai servir, comece a cuidar da sua alimentação o quanto antes. Assim vai emagrecer de forma gradativa e saudável, além de ser um stress a menos.

Para estar 100% no grande dia, que  tal seguir  algumas dicas da nutri Juliana Caputo?

Comece substituindo os alimentos refinados pelos integrais. Sabe aquele pãozinho do café da manhã, o macarrão de domingo ou o arroz de todo dia? Que tal trocar pela versão integra? Além de saborosos, ele, fazem muito bem à sua saúde, pois melhoram o funcionamento do seu intestino, te deixando ainda mais bonita e com muito mais pique para a organização.

Não deixe as proteínas de lado, elas auxiliam na contrução dos tecidos do seu corpo, como os músculos e até mesmo a pele. Mas prefira sempre proteínas magras, como peito de frango, peixe, frutos do mar e carnes vermelhas sem gordura. Dessa forma, você estará sempre pronta para conciliar o trabalho e as preparações para a festança.

  • Proteínas de origem animal, que é o grupo das carnes, seja ela vermelha, aves ou pescados. Como vocês já sabem, as carnes brancas são as mais indicadas por terem menos gordura;

  • Proteínas de origem vegetal, que é o grupo do feijão, sendo seus substitutos a ervilha, a soja, o grão de bico e a lentilha. Todos esses são ricos, principalmente, em fibras e ferro.

– Para ter um corpo forte e saudável, não esqueça dos exercícios físicos regulares.  Mais do que ajudar na perda de peso, a prática de atividade física é um momento relaxante, que vai te liberar de todo aquele estresse dos preparativos.

As noivas, para ficarem ainda mais lindas, não esqueçam da malhação.

As noivas, para ficarem ainda mais lindas, não esqueçam da malhação.

Evite alimentos ricos em sódio como presunto, salame, refrigerantes, pois além de reter líquido e te deixar inchada, eles aumentam a pressão sanguínea, o que não é favorável para sua saúde, pois pode te trazer algumas consequências negativas, e assim, poderá prejudicar o andamento das atividades do casamento.

– Procure manter sempre por perto um lanchinho saudável como uma fruta, um sanduiche natural integral ou até mesmo um iogurte desnatado. Assim, quando a ansiedade e a fome baterem, a chance de você se jogar no brigadeiro será muito menor.

– Para não perder a rédea da sua vida, evite pular refeições e acostume-se a alimentar-se de pequenos lanches saudáveis no intervalo das grandes refeições. Realize 3 refeições principais no dia, café da manhã, almoço e jantar e intercale com 2 lanches saudáveis. O ideal é comer a cada 3 ou 4 horas. É importante saber que  ficar sem comer não emagrece, pelo contrário, pode até dar gorduinha localizada!!

– Sabe qual o seu melhor companheiro na organização do casamento e no grande dia? Aquela indispensável garrafinha de água, assim você se mantem hidratada, o que também te ajuda a se livrar do inchaço ao fim do dia.

– Esse momento delicioso trás também muita expectativa e aquela  famosa ansiedade. Portanto, noivas, evitem o excesso de cafeína, encontrado no café, no chá verde, no chá vermelho, no chá mate e nos refrigerantes a base de cola. Assim você evita de ficar ainda mais elétrica.

– Para potencializar a perda de gordura, uma dica bacana é apostar nos alimentos termogênicos como: água gelada, canela, pimenta e gengibre. Eles aceleram o organismo fazendo-o trabalhar mais, e assim, o organismo gasta mais calorias, auxiliando no emagrecimento.

Próximo à data do casamento e principalmente no dia da comemoração prefira alimentos  mais leves como frutas, vegetais, carnes magras, arroz integral, suco natural e água.

Noivos: felizes e saudáveis!!!

Noivos: felizes e saudáveis!!!

Agora você já sabe como preparar seu corpo, mente e coração para subir no altar, e estas dicas valem também para amor da sua vida!

E não esqueça o principal: curta muito seu tão sonhado dia, você estará linda e radiante de tanta felicidade.

A equipe ELEV deseja felicidades a todos os pombinhos!!

por Juliana Caputo

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