Como não exagerar no Natal

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on dez 19, 15 • por • com Sem Comentários

Como não exagerar no Natal

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 Natal é sinônimo de confraternização e festas com os amigos e a família, mas também é sinônimo de muitas comidas gostosas, que muitas vezes podem comprometer a dieta.

Por isso, confira algumas dicas para aproveitar esse momento sem exageros:

  • Tire o foco da comida e aproveite esse momento para rever os familiares, conversar e curtir os amigos.
  • Não fique em jejum o dia inteiro esperando a hora da ceia. Porcione as refeições ao longo do dia, consumindo alimentos mais leves e comendo a cada 3 horas.
  • Comece a refeição com um prato de salada caprichado, assim se sentirá mais saciado na hora de consumir os pratos quentes.
  • Bebidas alcoólicas são altamente calóricas, por isso, tenha cuidado no tamanho da dose, limitando o consumo. Consuma sucos e água entre um drink e outro.
  • As carnes brancas, como peru, são menos calóricas que as opções de carne vermelha. O lombo, apesar de ser de porco, também possui menor teor de gordura saturada que outras carnes vermelhas.
  • Retire a pele das aves e evite adicionar mais sal na hora de consumir os pratos.
  • Não se esqueça dos cereais e das leguminosas, como arroz integral, 7 grãos, lentilha e grão-de-bico, por exemplo.
  • Prefira as frutas da época para sobremesa, como pêssego, lichia, ameixa e cereja, e não exagere no consumo dos doces.

 

Podemos ter um Natal sem exageros! ;)

Podemos ter um Natal sem exageros! ;)

Texto elaborado por nutricionistas da Natue.

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